Alles wat je aandacht geeft groeit: Maak van Blue Monday een dag van positieve verandering!
Door: Carolien Baecke
Blue Monday valt elk jaar op de derde maandag van januari. In 2025 dus op maandag 20 januari. Deze dag wordt ook wel de meest depressieve dag van het jaar genoemd. Maar alles wat je aandacht geeft groeit en als we ons blijven focussen op het negatieve van deze dag, kan dat een recept zijn voor nog meer neerslachtigheid en somberheid. Laten we deze dag eens anders benaderen en juist inzetten voor positieve verandering.
Wat is Blue Monday?
Blue Monday, of ‘deprimaandag’, werd in 2005 geïntroduceerd door de Britse psycholoog Cliff Arnall. Het is de dag waarop mensen zich extra somber zouden voelen vanwege factoren zoals het donkere winterweer, mislukte goede voornemens en financiële zorgen na de feestdagen. Hoewel de wetenschappelijke basis van deze theorie betwist wordt, is Blue Monday een moment geworden om stil te staan bij mentale gezondheid.
Recente cijfers over mentale gezondheid
Uit recente cijfers van TNO blijkt dat één op de vijf Nederlanders stress- en burn-outklachten ervaart. Dit betekent dat veel mensen worstelen met mentale druk, wat niet alleen persoonlijke gevolgen heeft, maar ook invloed uitoefent op de werkvloer en de productiviteit.
Wat kun je zelf doen?
Hier zijn drie tips om zelf aan de slag te gaan met je mentale gezondheid:
- Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging helpt bij het verminderen van stress en verbetert je stemming.
- Zoek sociale verbinding: Je moet zelf in actie komen, maar je hoeft het niet alleen te doen. Deel je gevoelens met je omgeving en zoek contact met de mensen om je heen. Dit kan je helpen om kracht te putten uit sociale steun.
- Neem voldoende pauzes: Zorg voor voldoende herstelmomenten tijdens de dag. Een goede balans tussen inspanning en ontspanning is essentieel, vooral omdat we vaak veel te lang ‘aan’ staan.
Wat kunnen werkgevers doen?
Werkgevers hebben een belangrijke rol in het bevorderen van mentale gezondheid. Ze kunnen:
- Een open cultuur creëren: Een werkomgeving waar medewerkers zich veilig voelen om over hun mentale gezondheid te praten.
- Ondersteuning en middelen bieden: Toegang geven tot professionele hulp en trainingen over stressmanagement.
- Een gezonde werk-privébalans stimuleren: Realistische werkdruk bevorderen en zorgen voor voldoende herstelmomenten.
Zie Blue Monday als een kans om je bewust te worden van je mentale gezondheid.
Onthoud: alles wat je aandacht geeft, groeit. Kies ervoor om je aandacht te geven aan positieve verandering.
Wat doe jij om van Blue Monday een energieke dag te maken?